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    厦门新冠肺炎疫情下,孕妈妈宅家可以做这些

    新冠肺炎疫情下,孕妈妈宅家可以做这些

    这段非常时期

    很多孕妈选择暂时不去医院产检

    可真的宅在家什么都不做也确实挺无聊的

    除了被动的等待

    妈妈们还能做什么呢?

    以下给各位孕妈妈们的建议

    就算宅在家

    也可以是健康充实的一天?




    控制体重


    想到宅在家,很多妈们的选择就是多吃多睡,结果就是超重!


    孕期超重不可取哦!所以给宝妈的第一个建议就是要控制体重。


    我们的建议是:

     孕中期以后,每周的体重增加不超过1斤;

     吃饭建议八分饱就可以了,特别是要控制碳水化合物,包括各种主食、甜食、饮料和水果;

    适当的运动还是要的,哪怕不出门,也可以在家里转圈走路,把吃下去的卡路里消耗掉。




    自我检测


    即使不去医院产检,可以在家自我监测的内容也很多,除了要注意监测腹痛、阴道流血等不适症状以外,还可以在家自我监测血压、血糖、小便常规检测、体重、胎动。


    在孕中晚期到医院产检的时候,除了少数几次必要的抽血和超声检查以外,多数情况下产检就是“3+1”:量血压、称体重、验小便+胎心监护(36周以后)。


    【血压&体重&小便】

    现在大多数人家里都会有血压计,电子的体重秤。在36周之前,这两样在医院产检做的所有事情都可以自己在家里完成哦。


    【我家没有胎心监护仪,怎么办?】

    如果无法在家做胎心监护,需要到医院去做,我们可以减少次数,调整为每2周1次,不用每周去医院,但是要数好胎动,有异常还是要去医院的。



    数胎动

    胎动是一种神奇的存在,它能让我们实实在在地感受到肚子里那个小生命的存在,并且会和我们互动。

    快看看“数胎动小攻略”。


    【为什么要数胎动?】

    胎儿宫内缺氧时胎动会减少,所以我们通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿,并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。


    【与数胎动相关的小分享】

     多数妈妈可以感觉到胎动,但是有大约不到10%的孕妈感觉不到明显的胎动,主要原因是肥胖或是胎动的幅度比较小,不容易察觉;


     与白天相比,胎动一般在晚上会增加,这也就是为什么大多会建议在晚上数胎动。但是,胎动的时间因人而异,没有明显的规律,所以不必拘泥于非要晚上数胎动;


     躺下以后,胎动的感觉会更加明显,但是不要平躺,要采取半卧斜靠体位。


    【如何数胎动?】

    *注意力集中,你最关心的问题来了~

    一般,健康胎儿的睡眠周期为20-40分钟,通常情况不超过90分钟。


    根据这种生理现象,大家推荐较多的标准是2小时内胎动不低于6次。

     

    如果数胎动结果不理想(2小时低于6次),就需要进行进一步的检查,包括电子胎心监护或者是彩超,绝大多数胎动减少的宝妈在检查后会得到一个放心的结果,那就可以放心回家,继续数胎动啦。


    【每个宝妈都需要数胎动吗?】

     对于有胎儿宫内缺氧高危因素的宝妈,建议每天数胎动;

     对于健康正常的宝妈,如果每天的胎动很明显和频繁,不需要每天数胎动,但是如果在孕晚期感觉到胎动减少,务必每天认真数胎动咯。


    【胎儿停下来多久再动,可以算另外一次胎动?】

     有些胎儿动起来时间会比较长,但是不管动多久,都是算一次胎动;

     我们一般认为,胎儿至少要停下来3-5分钟之后再动才算另外一次;

    孕妈们其实没有必要这么纠结,数胎动不是1+1=2的数学,主要看的还是大趋势。


    【要在固定时间数胎动吗?】

    亲爱的,你以为胎儿都是很听话的“乖宝宝”吗?“朝九晚五”或者“作息规律”?


    当然不是!


    所以说,每天早中晚固定数胎动的时间是没意义的。大多数的胎宝宝是很随性的,想啥时候动就啥时候动。


    我们的建议是:上午、下午和晚上三个时间段各数一次胎动,在这个时间段内,你感觉到宝宝开始明显活动了,再开始计数。不然的话,你若按照固定的时间去数胎动,如果宝宝睡个懒觉,数胎动可就不及格了。


    另外,每个宝宝睡眠和胎动的习惯&规律都不同

     上午动得少,下午动得多,没有问题;

     下午动得少,晚上动得多,也没问题;

    在3个时间段里,只要觉得胎动和平日一样就行了,没必要要求每个宝宝上午、下午和晚上都在动,如果是真的这样,妈妈也受不了呀~


    划重点

    数胎动的关键:看趋势、看规律、看变化,如果胎动明显减少,请及时就医。


    小提醒

    贯彻上级部门要求,我院严格实行预检分诊制度,对所有入院患者、家属与本院员工进行体温检测不戴口罩一律不得进入院内

    对于有发热症状的患者,我院工作人员将引导其至上级部门指定的有发热门诊的医院就诊,严格把好预检分诊第一关,提供安全就诊环境。

    特殊时期,盛丁莲华医院已严格按照防控要求,为母婴提供一个安全的就诊环境。不管是独立门诊、独立产房,还是严格的探视制度,我院专业又勇敢的医护人员已在疫情时期为孕妈妈做了最好的准备,全心全意保障母婴健康。

    24小时服务热线:5657111




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